内向强大源于什么?(转载知乎)

知乎冯丹彤原创

强大的内心主要源于八种因素:

1、足够好物质条件

2、和谐的人际关系

3、天生优势和才艺特长

4、自我功能基本健全

5、明确而强悍的“三观”

6、内心整合度高

7、自我疗愈能力好

8、足够幸运

强大的内心,从心理咨询的视角看,是指在心理健康的基础上,有较好的抗压能力、自尊水平较高、内心能耐受来自他人评价、社会非议的干扰等。

早年的成长环境对强大的内心有较大影响。

但成年之后,心理是否强大也还有变数,或好或坏。

具体而言:

一、足够好物质条件,确保身心健康发展,形成基本的安全感,这些是人格强大的基础。

理想的物质条件不需要锦衣玉食、家财万贯,但饮食要安全、医疗有保障、成长氛围需要基本安定、友善。

这些条件不仅是小孩子身心健康发育的保障,即使成年人长期处于恶劣的生存条件下,比如污染缺水、战乱恐慌、社会动荡等,他们的注意力会过度耗损在基本需要的满足上,精神层面的发展就成了空谈。

早年的和谐关系,给人基本的安全感;成年后的和谐关系,给人幸福感。

二、和谐的人际关系,会给人情绪上的幸福和支持感

人际关系可分为两大块:早年的重要客体关系当前的社会网络

首先,早年和谐的人际关系,会逐渐内化到无意识水平,成为内在的重要客体,最终演化为人格基质。

不只包括照顾者,还包括成长时期熟悉的人,如亲属、邻居、老师们,这些人会成为人内心世界的背景,并逐渐发展为对外部世界的基本期待--这个世界,大体友善还是恐怖。

觉得这个世界大体友善:即使遇到有困难,也总会过去的;陌生世界里也是好人多,默认大家都有诚信、守规则;

觉得这个世界大体恐怖:即使暂时生活顺利,将来还要出乱子;陌生世界里都是居心叵测的坏蛋,不可轻信他人。

前者,即使受挫,也还会继续尝试,因为有希望感;后者,即使暂时风调雨顺,也趋于保守,因为预期总要受到欺负。

显然,相信世界大体友善的人,更有利于促成人际合作和承受适度冒险。

很多人不善于消除人际误解,容易发生引起冲突。他们看似肌肉发达,其实内心很脆弱。

其次,早年内化的内在客体,会不断外化为当下的人际关系,影响当前的社会网络。

人在复杂的生活环境里,少不了和朋友在情绪安抚、生活经验和社会资源上的互助。

越是善于处理人际关系,能从亲密关系和日常社会交往中得到精神滋养的人,更容易保持内心的强大。

反之,不少内心脆弱的人,主观痛苦的直接诱因,恰恰来自亲密关系和日常人际。

心理学家曾奇峰说过:所有的心理问题,归根结底是关系的问题。

所以,家里有孩子,希望孩子将来内心强大的朋友,可以从改善孩子当前成长的关系氛围入手;

自己内心脆弱,希望自己变得更强大的人,试着先从改善当前人际关系开始,给自己编织一个有韧性、互通有无的社会网络。

三、天生优势和才艺特长,会让人获得更多曝光度,感觉“我很重要”

每个人都有自己的优势和劣势。假如我们的优势,恰好被社会认可和奖赏,那就成了禀赋、天才。

比如,有的孩子有绝对辨音的能力,学音乐时得心顺手,更容易成为小明星;

有的人语言能力较高,写文章和当众表达时,虎虎有生气,更容易成为领导。

这些禀赋让一个孩子或成人,得到直接和间接的心理优势。

直接的,是得到更多社会奖励,如得到奖状证书、老师的喜欢等等。他们也慢慢积累出很多成功经验,更善于在压力下学习和展示才艺。

间接的,是成为众人关注的中心,因而自尊、表现欲会得到满足。也容易体验到“我很重要,我表现好不好,大家会关注到我”。

因而,他们更关注自己的发展,乐于不断进取,发展自己的其他才能。

国外有研究,哪怕仅仅是长相出众、身高高于同龄人,也可能得到类似的优势。即,众人关注的眼光成为奖励,激励这个人在学业、事业方面更有进取心。

四、自我功能基本健全,才能较好的适应环境,走向自我实现之路

日常所说的内心强大,约等于广义层面,自我功能的强大。

狭义上来说,主要是:情感承受能力强、焦虑管理水平高、有冲动控制能力和成熟的防御机制。

情感承受能力,是指面对强烈的喜怒哀愁时,依然保持理性的思考,注意力和判断力也不被情绪所冲垮;

焦虑管理能力,指有意识地管理自己的压力源,发展现实的期待,并主动调节压力水平;

冲动控制,指来能觉察和调节内心强烈的冲动(内驱力),如避免冲动购物、暴饮暴食、当众大呼小叫、和他人发生肢体冲动等。

善于冲动控制的人,能把情绪张力导入安全和合理的表达方式,如合理购物、通过运动发泄愤怒以及把强烈的不满写成一封正式的邮件,替代当众指责和对骂等。

成熟的防御机制,是指使用升华、利他、克制和幽默来处理内心的痛苦和冲突。这些防御都是以压抑为基础。

与之相应,病态的或不成熟的防御机制,往往过度依赖以“分裂”机制为基础的,如投射、否认、理想化和贬低等防御机制,来处理现实中的受挫感。

心理咨询中,常见的改善心理素质的方式,也是减少对不适应的防御机制的依赖,而增加成熟的防御机制的比重,这也能增强人格力量。

防御机制是个复杂的心理功能,想进一步了解,推荐阅读另一篇文章,《怎样提升心理弹性》。

五、有明确而强悍的“三观”的人,敢于认同自我的选择,敢于对一切质疑说“不”

三观--世界观、人生观、价值观--这类词儿听起来很虚。但是真到遇到生活重大选择时,能让我们做出坚定决策的,不是细节越来越丰富、数据越来越完善的理论,而是我们长期行动中,沉淀下来的“三观”。

内心强大的人,不会人云亦云、随波逐流。但这种心态也有现实代价。

比如,你面临择业时,该去薪酬高,但是风险高的岗位;还是薪酬一般,但是安全的行业?

你在食品行业,大家都添加一些调味剂,你敢不敢坚持“不用味精”?

有笃定三观的人,会做出选择:

“这些钱,我赚不了!我要守住自己的底线”;

或者

“都是为了这个家,我只能这么做……照顾孩子就是我最底的底线”

没有明确而稳定的三观的人,很容易成为投机主义者。

可悲的是,不少人在无意识地成为“投机主义者”后,连“投机主义者”的代价也不想付。

可是,天下没有免费的午餐,做出任何一种选择,就需要承担代价。

内心强大的人,了解自己的“三观“,他们选择之后,可以认输、认栽,但是下次继续这么选,毫无后悔和怨恨可言,他们用生命捍卫自己的三观,这让他们觉得生命有意义;

内心犹豫不决的人,表面上是纠结外在的条件,而内在是回避为自己的“三观”负责,总希望哪头都赚到利益,而哪头的代价都不必付。他们无意识地觉得:天下人都得付午餐费,除了我!

无论面对什么诱惑与误解,坚定地走自我认可的路,这才是内心的强大。

六、内心整合度高的人,能更有效地应对内在和外在的危机,因此遇到事情更淡定从容

内心整合,浅一点说,指的是,能完整地感知其他客体和这个世界,承认和接纳他人的优点和缺点,以及这个世界的积极面和消极面。即道家所谓的阴阳调和。

走向内心整合的过程,人对自己和他人的复杂性,越来越有包容能力。

他们不再轻易进入“你死我亡““鱼死网破”的对立思维,而是能尝试寻找“共同的底线”,寻求合作和双赢。

说得深一些,人格的强大,是均衡发展了四种心理功能,即:感觉、思维、情感和直觉。

感觉:告诉我们存在某种东西。这是体验当下的能力,情商的提升,以能够感受自我、理解他人的情绪为基础;

思维:告诉我们它是什么。这用外在知识和抽象思维来理解世界的能力。高中和大学阶段的认知学习,拓展这种工具理性。

情感:告诉我们它是否令人满意。这是对一些事物的主观评价。比较靠近,它“重要或不重要“、“值得不值得“的价值理性。

直觉:告诉我们它来自何方和向何方去。艺术家们这项能力比较发达,他们也不知道灵感从何而来,但是主观上觉得应该怎么做,是对的、是有意义的。

当这些潜在能力得到发展,人的适应能力会大大拓展,遇到身心困扰或现实难题,更多从自我如何有效应对的角度去看待问题,不否认、不对抗、不纠结。

他们内心的自由度,也因此迈上更高的台阶。

七、自我疗愈能力好的人,即使遭遇挫折和创伤,也能更好的恢复,重新投入生活

人生在世,难以遭受不可预测的挫折和灾难。

比如,自从2019年底以来的疫情,给全世界的人民带来或轻或重的心理创伤。

但是,面对同样的灾难,不同的成长背景和心理素质的人,情绪受到的影响和恢复生活的能力,差别很大。

其中,善于自我疗愈的人,心理症状愈后更好,能投入原本渴望追求的生活。

自我疗愈能力本来就不足的人,一旦遭遇意外,往往是旧伤未愈、新伤又至。显得病殃殃的,总需要需要他人额外的照顾和支持。

自我疗愈需要在认知、情感和行为方面都付出努力才行,最好还有一些社会支持和资源。

八、足够幸运的人,神奇地躲过了生活中的种种艰辛、苦涩。所以在遭遇严重失败和挫折之前,他们也貌似很强大。

上一点提到,人生在世,难免遭遇不可预测的挫折和灾难。

但是,就有少数幸运儿,人到中年,依然能得到家庭和所在环境的充分照顾。

个人形象、学业事业、家庭关系等,一路上仿佛得到“神仙眷顾“,以至于他们几乎没有体验过何为“人生创痛“,何为“苦苦求不得”。

这等含着金汤匙出生、又受到各路大神护佑的社会精英,从外在看,他们很强大,他们也认为“自己很强大”。

但是,只有在潮水退去之后,我们才知道他们有没有底裤。

我们凡人,也不必太羡慕嫉妒他们,只默默祝福他们,但愿他们的全能自恋感、无忧无虑的梦,能伴随他们久一点,再久一点儿。

这个社会多一些幸运儿,他们活得快快乐乐的,也让我们闻一闻喜庆之气,这是好事儿。

强大的内心,可以被创造,不能被找到。

 

 

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